パニックフアン– category –

これはケースA・B・Cとそれぞれのケース毎で対応の仕方を紹介します。 ケースA・B・C ケースA：限定された場面だけ不安が出る 電車・飛行機・高層階・人混みなど特定の場面だけ 日常は送れる ただ、少しずつ避けるようになっていく ケースB：似た場面に広...

発作って、あれ…ほんと絶望ですよね。 「死にはしない」と言われてても、 「死ぬかもしれない感覚」を味わうのは経験した人しかわからない。 私も死んだことはないけど、あのしんどさは何回経験してもキツい。 発作までの私のパターン 私は毎回、ほぼ同じ...

はじめまして、りんごです。私は重度のパニック障害不安障害（完全に家から出れない）から心療内科、薬をほぼ使わずに回復した人です。この記事を書いている私をもっと知りたい方は、プロフィールからご覧ください。 この記事にたどり着いたあなたは、身近...

ここまで読んでくれたあなたへ。 その姿勢だけで、もう「回復の流れ」は動きはじめています。 焦らなくて大丈夫です。 あなたはいま、ひと呼吸おく時期にいます。 ここに書かれていることは、私自身が「回復の途中」で気づきであり、発作が起きなくなって2...

私が回復のためにやってきた事 生活習慣は大事 【食事で身体は出来ている】◀ 運動は最高の回復 人間関係こそカギ 日々、学び 思考という名の脳改善 こでは、「食事」について話していきます。 とはいえ最初に言っておくと… 私、食事で劇的に何かが「即効で...

ここでは、私が4年間で実際にやってきたことを、できるだけ率直に書いていきます。 先に言っておくと…私、回復までまっすぐ進んだわけじゃないです。 めちゃくちゃ迷ったし、あっち行ったりこっち行ったりしながら戻ってきた感じ。 で、その4年間を振り返...

私が回復のためにやってきた事 生活習慣は大事 食事で身体は出来ている 運動は最高の回復 人間関係こそカギ 日々、学び 【思考という名の脳改善】◀ ちょっとだけ余談から。 パニック障害・不安障害になって、私がいちばん最初に変わったのは「考え方」でし...

私が回復のためにやってきた事 生活習慣は大事 食事で身体は出来ている 運動は最高の回復 人間関係こそカギ 【日々、学び】◀ 思考という名の脳改善 パニック障害・不安障害になってから、私が一番よく調べていたのはこの2つ。 ・パニックの仕組み（身体の...

私が回復のためにやってきた事 生活習慣は大事 食事で身体は出来ている 運動は最高の回復 【人間関係こそカギ】◀ 日々、学び 思考という名の脳改善 私は、パニック障害・不安障害と「人間関係」はかなり深くつながってると思っています。 医学的にどうとか...

私が回復のためにやってきた事 生活習慣は大事 食事で身体は出来ている 【運動は最高の回復】◀ 人間関係こそカギ 日々、学び 思考という名の脳改善 運動は、できるならやったほうがいいです。 …と言っても、「毎日ジムに行け」とか「ランニングしろ」なん...