りんごのプロフィール

はじめまして、りんごです。

2021年の8月、私は急な発作で倒れ、病院に運ばれました。

診断結果に異状はなし。

その後復帰して数週間たったある日また似たような症状で、早退する事に。

そしてその日から、完全にからだが思うように動けなくなりその後は、休職・退職と続き、気づけば家から一歩も出られず、玄関のドアを開けただけで発作が出る…そんなところまで落ちました。

私はパニック障害、不安障害にかかっていました。

ただ今は、発作も、あのパニック的な症状も、もう2年以上ありません。（2025年11月時点）

ちなみに私は、薬も使わず、心療内科に行ったのも「克服してからの一度だけ」。

ほぼ自力で戻ってきたタイプです。

そして、完全に症状が出なくなって2年たったので、そろそろ克服したと言っていいのでは？と思ったので全てをここに記載しようと思います。

この「パニックリンゴ」では、そんな私が4年かけて掴んだこと、気づいたこと、戻ってきた軌跡を、そのまま書いております。

根性でもなく、気合でもなく、私が克服できた要因は１つだけ

「自分とのズレ」

これを意識しただけです。

この自分とのズレを少しずつ戻した事にあると思っています。

そんな４年間だったのかなと。

これが全てだと思って行動して、その結果克服できたので…私にとってはこれが原因であり、克服方法だったと思っています。

お話した通り、私は薬も病院にもいっていないので、確証はありませんが、必要な人に届くのではないかと思っています。

そんな中で気づいた大事なことが４つあります。

それが、

• 感情に白黒つけない
• 行動だけ決めればいい
• 正解不正解の思考は、自分の軸を壊す
• グラデーションで呼吸する（というか、それが本来の呼吸）

シンプルに言えば、これだけ。

私はこれらが、パニック障害不安障害の核心だと思っています。

症状そのものに向き合うより、

「どう生きていたか」「自分とどう向き合ってたか」

ここに目を向けたほうが、圧倒的に回復が早いと実感していますし、そう行動していました。

このサイトが、あの頃もがいていた自分に届いてくれたらいいなと思うし、今苦しんでいるあなたの、小さな月明かりになれたら嬉しいです。

りんご

パニックリンゴ本編